Hamilelik belirtilerinin belirlenmesi ve bunlarla başa çıkılması | İyi Büyüsün İyi Yaşasın

Hamilelik belirtilerinin belirlenmesi ve bunlarla başa çıkılması

FAVORİLERE
EKLE

Hamilelik belirtileriyle nasıl başa çıkarım?

Panik yok, ağrılara karşı rahatlamak için kolay yöntemler var.

8
8

Hamilelik belirtileriyle nasıl başa çıkarım?

Panik yok, ağrılara karşı rahatlamak için kolay yöntemler var.

 

9

Hamilelik sırasında çeşitli ağrı ve sızı hissetmek normaldir. Ancak her zaman dişinizi sıkıp bunlara katlanmak zorunda değilsiniz. Genellikle, rahatlamak için deneyebileceğiniz bazı yollar vardır. Eğer aşağıdaki sorunlardan herhangi biri konusunda endişeleniyorsanız, doktorunuza başvurun.

Küçük sorunlar için bunları deneyebilirsiniz:

Bel ağrısı

Hamilelik sırasında salgılanan hormonlar, sizi doğuma hazırlamak için bağlarınızı gevşetir ve esnetir. Bu da beliniz ve kalçalarınız üzerine fazladan yük binmesine ve ağrıların ortaya çıkmasına neden olur.

Ne yapmalıyım?

Masaj yaptırın.
Bel güçlendirici egzersizler yapın. (Bu konuda bir fizik tedavi uzmanı size yardımcı olabilir.)
Topuklu ayakkabı giymeyin.
Sert bir yatakta uyuyun.
Bir şeyler kaldırırken daha fazla özen gösterin.
Otururken duruşunuza dikkat edin. Beliniz dik dursun ve boynunuz ile beliniz dik bir çizgi oluşturacak şekilde oturun.
Hamileliğin son dönemlerinde, mümkün olduğu kadar fazla dinlenin.

Kabızlık

Hormonal değişiklikler ve büyümekte olan bebeğiniz bağırsaklarınızdaki hareketleri yavaşlatabilir ve bu da kabızlığa neden olabilir.

Ne yapmalıyım?

Tam buğday ekmeği, makarna, meyve, sebze, kahvaltı gevrekleri, fasulye ve mercimek gibi bol lifli gıdalar tercih edin.
Bol su için ve kabuklu meyve tüketin.

Kramplar

Özelikle geceleri, baldır kaslarınız veya ayaklarınızda ani ağrılar duymanız normaldir.

Ne yapmalıyım?

Nazik egzersizler kan dolaşımınızın iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Kramp girdiğinde, kramp giren bölgeyi sertçe ovuşturun ve ağrıyı azaltmak için kasınızı gerin.

Baş dönmesi/halsizlik

Vücudunuzdaki kanın büyük bir kısmı rahminizde bulunacağından, baş dönmesi yaygın olarak yaşanır.

Ne yapmalıyım?

Kendinizi serin tutun.
Uzun süre ayakta durmamaya çalışın.
Bayılacak gibi hissediyorsanız, yan dönerek yatın.
Aniden ayağa kalkmayın.

Mide yanması

Yemek borunuzdan geriye doğru akan mide asidi göğsünüzde yanma hissine neden olabilir. Daha çok yatarken veya bazı gıdaların yenilmesinden sonra hissedilir ve uyumanızı zorlaştırabilir.

Ne yapmalıyım?

Uyurken sırtınızı çok sayıda yastıkla destekleyerek başınızı yukarıda tutun.
Sol tarafınızın üzerine yatın.
Yemekten iki saat önce bir bardak süt için ve sonrasında hiçbir şey yemeyin.
Mide yanmasına yol açan yiyeceklerden kaçının ve yatmadan hemen önce yemek yemeyin.
Size bir tedavi önermesi için doktorunuzla görüşün.

Hemoroit

Hemoroit anüsün içinde veya etrafındaki damarların bebeğin yaptığı baskıdan dolayı hissedilebilir şekilde şişmesidir. Bu damarlar bazen kanayabilir, kaşınabilir veya ağrı yapabilir. Bu yüzden büyük tuvalete çıkmak çok rahatsızlık verici olabilir. Genellikle doğumdan sonra iyileşirler.

Ne yapmalıyım?

Tam buğday ekmeği, makarna, meyve, sebze, kahvaltı gevrekleri, fasulye ve mercimek gibi bol lifli gıdalar yiyin.
Bol su için ve kabuklu meyve tüketin.
Eczacınıza, doktorunuza veya bebek hemşirenize uygun tedavilerin ne olabileceğini sorun.

Şiş ayak bilekleri, ayaklar ve parmaklar

Ayak bilekleri, ayaklar ve parmaklar gebelik esnasında biraz şişer zira vücut normalden daha fazla su tutar. Bu durum:
Günün sonuna doğru,
Sıcak havalarda,
Çok fazla ayakta durduğunuzda daha çok görülür.

Ne yapmalıyım?

Uzun süreler boyunca ayakta durmaktan kaçının.
Rahat ayakkabılar giyin.
Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar yukarıya kaldırın. Ayaklarınız kalbinizden daha yukarıda olacak şekilde günde bir saat boyunca dinlenmeye çalışın.
Aşağıdaki ayak egzersizlerini deneyin.

Şiş ayak bilekleri için ayak egzersizleri

Bu egzersizler ayakta veya oturarak yapılabilir. Kan dolaşımını artırır, ayak bileklerindeki şişi azaltır ve baldır kaslarındaki krampları önler:
Ayağınızı aşağı yukarı doğru 30 kez bükün ve esnetin.
Ayağınızı bir yöne doğru 8 kez ve diğer yöne doğru 8 kez çevirin.

Yorgunluk

Özellikle gebeliğin ilk aylarında ve son dönemlerinde, çok yorgun hissetmek yaygın bir belirtidir.

Ne yapmalıyım?

İyi beslenin ve su için.
Mümkün olduğu kadar fazla dinlenin.
Arkadaşlarınızdan, ailenizden ve meslektaşlarınızdan size yardımcı olmalarını isteyin.

Yorum yapabilmeniz için yapmanız gerekmektedir.