BEBEĞİNİZİ SAĞLIKLI BESLEMENİN PÜF NOKTALARI | İyi Büyüsün İyi Yaşasın

BEBEĞİNİZİ SAĞLIKLI BESLEMENİN PÜF NOKTALARI

FAVORİLERE
EKLE
saglikli_beslenme_ic

SAĞLIKLI BESLENME

Bebeklere sağlıklı ürünler verilmesi önerilir. Özellikle obezite yani şişmanlık gerçekten onları tehdit eden çok önemli bir risktir. Bundan korunmak için şeker, tuz ve rafine beyaz unlardan oluşan üç beyazdan sakınılması gerekir. Meyve suyunun da günde en fazla 100 ml verilmesine dikkat edilmelidir.

3 Beyazdan sakınmak gerekir: Şeker, Un, Tuz

Her anne baba, çocuklarına sağlıklı besinler sunmak ve düzgün beslenmesini sağlamak ister. Bu konuda yapılacaklardan biri beyaz şeker, tuz ve rafine edilmiş beyaz undan oluşan üç beyazdan sakınılmasıdır. Bunlardan sakınılmasının nedenleri, özellikle şekerin, ilerde çocukların obezite, tip 2 diyabet ve damar hastalıkları geliştirmesi riskinde oynadığı roldür. Şeker tüketimi mutlaka engellenmelidir.Bebeklerin şeker ihtiyaçlarını doğal kaynaklardan sağlamak gerekir. Meyveler, kurutulmuş meyve kuruları gibi doğal şekerlemeler bebeklere verilebilecek şeker türevi besinlerdir. Beyaz tuzdan da kaçınılmalıdır. Ancak bazı bebekler çok az miktarda okyanus tuzu eklendiğinde besinleri daha iyi yiyebilirler. O nedenle 1 yaşından sonra ev yemeklerine tuzu çok az ekleyerek, kendimiz için pişireceğimiz yemekle onları da besleyebiliriz. Eğer bebek tuz eklenmeden de yiyebiliyorsa onu tuzsuz yemeye alıştırmak daha faydalıdır, çünkü zaten tuz gereksinimini peynir, zeytin gibi gıdalardan karşılayabilir. Ancak bebek yemiyorsa bir çimdik tuz ile yemekleri tatlandırılabilir. Yiyen çocuklarda ise bu miktar bile önerilmez.

Beyaz un sadece karbonhidrat içerir ve buğdayın en önemli kısmı olan dış kılıfının olmaması nedeniyle pek çok özelliğini yitirmiş bir besin kaynağıdır. Unlu mamuller verirken mutlaka bunların tam tahıl unu olduğundan emin olunması gerekir. Karmaşık tahıllardan oluşmuş ekmekler de verilebilir. Bebeklere kek yaparken evde, kuru üzüm, kuru dut, kuru kayısı veya mürdüm eriği gibi kuru meyvelerle tatlandırılabilir. Tam buğday unu kullanarak son derece sağlıklı atıştırmalıklar hazırlanabilir. Beyaz undan beyaz ekmekten kaçınılması ve tam tahılürünlerin verilmesi bebeğin kabız olmaması için de yararlıdır. Kabızlığı önlemede bu tam tahıllardan alacakları küspe, bebeklere dışkılamada yardımcı olacaktır.

Meyve suyu kan şekerini çok hızlı yükseltmesi ve daha sonra hızlı bir insülin salınımına neden olarak kan şekerini hızla düşürmesi nedeniyle artık önerilmemektedir. İnsülin salımınının oynaklığı diyabet riskini arttırır. Meyveler tam meyve olarak bebeğin eline verildiklerinde, meyvenin en faydalı tarafı olan lif kısmı da çocuk tarafından yenilmiş olur. Bu sayede meyvede bulunan lifler ve vitaminler de eksiksiz alınır. Bundan 10-20 yıl önce biberonla bebeklere meyve suyu verilirken, artık meyve suyunun da aynen uzun süreli süt kullanımı gibi diş çürüklerine neden olduğu anlaşılmıştır. Günde en fazla 100 ml kadar meyve suyu verilebilir. Ancak çocuk meyveyi tam olarak yiyebiliyorsa bu da önerilmez.Aşırı tüketilen meyve suyu, gaz, şişkinlik, şişmanlık gibi istenmeyen sonuçlara neden olur.

Kalsiyum bebekler için çok önemlidir

Bebeğin gelişen kemikleri için süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyum büyük önem taşır. Bebekler için uygun olan süt ürünleri günlük inek sütü ve keçi sütü olabilir. Bunların da çeşitlendirilmesinde fayda vardır. Çocuklara bazen inek sütü, bazen keçi sütü verilebilir; değişik peynirler de denenebilir. Bunların mutlaka pastörize sütten yapılmış olmasına dikkat edilmelidir.Bu önemli unsurlara dikkat edildiğinde, ileriye yönelik obezite riski önemli oranda azaltılır ve bebeklerin sağlıklı bireyler olarak yetişmesi sağlanır.

Yorum yapabilmeniz için yapmanız gerekmektedir.